1er entrainement - Page 2

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Moi je decris mes entrainements si ca peut t'aide :
- des balles normales pour s'amuser
- 15 minutes comprenant course et echaffement musculaire
- puis 5 min de poussete
- 5 minutes top block
- 5 min chacun au panier de balle
- puis montente descendante avec des regles speciales ( 2 points si l'autre touche pas )
- on finit en tournente qui est assez sympas

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Perso jentraine aussi des jeunes mais ont est souvent 2 donc pendant qu'un s'occupe du panier de balle l'autre surveille si les exercices sont bien fait et corrige les erreurs.
Le dernier entrainement en date (mercredi dernier): basé sur le déplacement yavait comme exercices:
-régularité CD et RV dans la diagonale
-le 8
-1 joueur distribue en CD 1 balle ds le revers une balle dans le coup droit et le receveur doit remettre tout dans le rectangle CD (ca fait bougé les 2 joueurs)
-poussette RV sur toute la table avec interdiction de prendre le CD
-poussette CD sur toute la table avec interdiction de prendre le RV
-montée descente

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alors avant que je mette un commentaire (voir début de la page 2) personne n'avait répondu avant ca doit faire longtemps son 1er entrainement <IMG SRC=smilies/niark.gif>

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je me suis gouré g trouvé un site pour fabriquer les pancartes de smiley

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