L'attaque tout simplement pendant une bonne partie de l'entrainement, pour mieux comprendre comment l'attaquant fonctionne , cela permet pour moi de mieux défendre derriére.
Le petit défaut,c'est qu'on devient plus polyvalent , mais le classement doit suivre en principe.
http://monsite.wanadoo.fr/pingpongfuriani

Ah oui, c'est pour ça d'ailleurs que les attaquants s'entrainent la plupart du temps en défense, pour voir comment les défenseurs fonctionnent...
Plus sérieusement, bien sûr qu'il faut axer la majorité de tes exercices sur la défense.
Pour ce qui est du type, tout dépend du niveau évidemment.
Pour toi, il faut privilégier les exercices de base, de régu, pour acquerrir une bonne maitrise de la technique de défense.
Un robot pour cela est utile, ou alors un joueur en face capable de toper pas mal de fois de suite sur défense. Puis on peut incorporer un déplacement.
Par exemple le gars en face de toi fait un top et une poussette. Excellent exo pour tout niveau d'ailleurs.
Pour le moment c'est déjà pas mal.
Ceci étant dit dans ton club il y a un des 2 ou 3 meilleurs défenseurs français en la personne d'Eric ADAM. Tu devrais peut être lui demander!

Meric beaucoup varispin je n'avait pa penser a lui demander

tu peux aller sur le cite de Matsushita ( http://www.teammatsushita.com)
Il y a de bons exercices de déplacement :-- latéraux
--profondeur
Il faut aussi s'entrainer à être actif sur les balles avec effets . je veux dire par là qu' il ne faut pas se contenter de laisser le picot travailler pour nous .Il faut couper et rentrer dans la balle avec LA BONNE INCLINAISON DE RAQUETTE !!!! .A l'inverse sur une balle molle, sans effet, le choix du placement de la balle est plus important. Il est primordial de faire bouger ton adversaire en CHOQUANT la balle d'un geste bref ( attention à la longueur de balle car n'oublie pas ton adversaire n'a pas mis d'effet dedans. )

Enfin :Sur cette fameuse balle molle il faut s'entraîner à tourner sa raquette sur le revers et à mettre un bon coup de Backside ( TRES coupé dedans ) pour obliger l'adversaire à rejouer avec de l'effet .

Et s'entraîner à attaquer avec le picot, sur les amorties. Parce que le top coup droit c'est bien, mais revenir sur un amorti quand on est loin de la table, se placer et toper, c'est assez exigent physiquement ; alors qu'avec le picot, le placement est plus rapide. Il est primordial de varier le placement de balle.

C'est pour ça qu'il faut s'entraîner avec un banc derrière soi pour ne pas trop reculer et afin de prendre l'attaque au besoin.
Le défenseur qui sera trop loin de la table ne pourra jamais faire autre chose que de remettre la balle en jeu.
Lorsque le défenseur est près de la table, sa balle arrive plus vite sur l'attaquant.
Enlever les appuis de l'attaquant pour éviter le coup rapide et placé.

Dans ton cas il s'agit de faire un bloc sur top spin adverse. C'est une idée, mais moi je parlais d'attaquer sur l'amortie, derrière une coupe. Même si le top adverse nous a propulsé loin de la table, si on anticipe bien on a le temps de voir l'amortie (gaffe au contre-pied), de revenir vite à la table, faut avoir les jambes (car si la balle descend trop c'est difficilement attaquable, on peut que pousser) et de corriger l'attaquant qui a osé amortir.

Je ne parle pas de bloc sur amorti, je parle bien de top voire de contre-top.
Le jeu de jambe est essentiel pour un défenseur et encore plus pour un défenseur dit "moderne" qui s'est passé de la ddéfense à l'attaque.

Housekiwi, là on parle d'attaque avec le picot aprés une pousstte sur coupé, pas d'un contre en Cd

Tiptapetsupertop, je réponds juste à Spirit qui excuse le fait d'attaquer avec le picot parceque le top CD est assez exigeant physiquement pour le défenseur.
Je pense que c'est une alternative mais pas une direction. Le top aura bien plus d'impact.
Il faut entraîner nos défenseurs à le faire. Michel Blondel en sait quelque chose…

Il es clair qu'il faut savoir AUSSI topper

L'entrainement de défense est une composante de 50% défense et de 50% d'attaque,
avec beaucoup de physique.
L'éternel service-remise doit prendre 1/4 de l'entrainement.
Le placement et la variation de la défense.
Le déplacement
Le passage de la défense à l'attaque
sont des points clefs de la réussite d'un défenseur.

Bien sûr le top CD quand on revient à la table il faut bien savoir le faire (surtout pour les défenseurs modernes), mais savoir coupler un top avec une attaque du picot est bien aussi, surtout qu'avec le picot l'attaquant peut pas vraiment s'appuyer sur la frappe, donc on sera pas (toujours) pris de vitesse ; le top c'est bien, j'ai pas dit qu'il fallait éviter. juste que , par ex, c'est bête de défendre, l'attaquant amorti sur le RV, on pivote, on tope et l'attaquant nous bloque actif plein CD ! Ca fait mal là... et c'est dur de toper vitesse quand on a juste le temps de se placer pour toper. Et le top lent bourré de rotation ? C'est bien mais avec le picot on a une balle plus facile à attaquer derrière. Mais bon chacun fait comme il le sent.

D'accord avec housekiwi sauf pour l'histoire du banc derrière pour ne pas trop reculer. Je suis 100% d'accord avec tout ce que tu as dit mais ça c'est une connerie car chaque défenseur a sa propre distance de défense, une distance naturelle dirai-je.
Le fait d'être loin de la table à un moment ne signifie pas non plus qu'on ne pourra plus reprendre une certaine initiative. L'adversaire peut amortir, changer sa profondeur de top etc...et il faudra saisir cette occasion.